jakie s

Czyli mogę kupić obojętne jakie buty do biegania, nie zważając na to do jakiego terenu nadaje się dane obuwie? Pytanie dot. biegania: Jak zacząć? Jak biegać? Na dystans czy na czas? Dodam, że bieganie ma charakter "dodatku" pod SW, a konkretnie BOKS Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-24 17:06:27

[...] to pozamiatalo mnie pieknie ;-] Ogólna ocena: patrzac na cene, to moim zdaniem bardzo sie oplaca, klepie fajnie. Ostatnimy czasy jest to jedna z lepszych przedtreningowek jakie jadlem. Nie bede sie tu wiecej rozpisywal, bo kazdy tutaj wie, jak dziala przedtreningowka. Siegne po nia na pewno nieraz glownie ze wzgledu na niska cene( o ile bedzie [...]

Po naprawdę ciężkim treningu siłowym, to wątpię abyś miała siły na jakikolwiek aerobik na drugi dzień. ;-) Ćwiczysz według jakieś planu na tych maszynach? Rozpisz jakie ćwiczenia robisz na maszynach, z jakim obciążeniem, ilość powtórzeń i serii. Łatwiej będzie coś doradzić szefowym. Zdjęcia by się jednak przydały. Nie ma się czego wstydzić ;-) [...]

jogurt truskawkowy, margaryna, chleb pszenny, ser zolty 2x dziennie, cukier do szejka (24g) - wywalic co do poledwicy - raczej wiekszosc dalaby w zamian jakie miesko, ale dla mnie od biedy moze byc brakuje zdrowych tluszczy Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2012-03-25 15:24:12

Sprinty w stylu hiit czy raczej sprint 15 sec, przerwa minute i tak pare razy? I w jakie dni? Zmieniony przez - master600 w dniu 2012-03-25 16:18:58

Dziękuję bardzo Wszystkim};-) o rany, co za dvpa8-O zayebioza. Gratulacje, a o łydy to mnie taka zawiść zżera że nie skomentuje%-) Jest bardzo bardzo łądnie. Jakie plany na teraz? Chcę popracować trochę nad wytrzymałością i przy okazji jak się uda zrzucić trochę fatu. Od jutra wszystkie info w starym dzienniku:-) ej.. a porownaj sobie teraz te [...]

Shrimp :) kalorii było by więcej jak bym wpisywała wszystkie warzywa jakie zjadłam więc od jutra bede wszystko wpisywać. z białakmi obiecuję poprawę ps. dzięki za podpowiedz i za to, że się wyłamałaś i coś skrobnełaś w moim dzienniku :) jadłospis na jutro: śniadanie jak dziś obiad zupa ogórkowa i łudko kurczęcia gotowane kolacja hmm... coś [...]

[...] mc oraz 1 - 1,5 g tłuszczu/kg mc. Z resztą jak to napisał kiedyś _Knife_ z SFD: "Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna)." [...]

przepraszam nie zauważyłem że masz 16 lat i niedowagę ale mimo wszystko odpowiedz na moje pytania, i jakie przerwy robisz między seriami? najlepiej by było jakbyś wrzucił jakieś zdjęcie sylwetki Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-26 16:42:00

[...] więc rozmiarówka pasa może się sporo różnić od tej na czczo. Pas: 100cm Udo: 56cm Łydka: 42 cm Klatka na wydechu: 100cm Klata na wdechu: 105cm Biceps: 37/38cm Wg. danych jakie podał Darek wyliczyłem zapotrzebowanie - 182g białka -> 725 kcal 136g tłuszczy -> 1230 kcal 250g węglowodanów -> 1000 kcal Sumując wychodzi 3000 kcal Teraz pytanie, do [...]

dla mnie polaczenie kozackie Jakie dokładnie połączenie masz na myśli ? Dorian + Olimp czy Dorian + Trec CM3 Zmieniony przez - Kamil93 w dniu 2012-03-27 20:32:29

Najprościej będzie jak poszukasz dobrego treningu typu Push/Pull/Legs, bo to najbardziej przypomina Twój obecny trening. Na nogi w splicie musisz mieć minimum 2-3 ćwiczenia na czwórki i 2 na dwójki. W ogóle jakie masz wyniki siłowe? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-27 21:24:19

Jeśli myślę o jakiś sukcesach to typowo Bokserskich(póki co trenuję niewiele, nawet nie minął miesiąc), a tak to w domu ćwiczę dla siebie, technikę ćwiczeń(nawet tych na siłowni) mam opanowaną, bo mnie pilnowano na siłowni(instruktor), prawidłowe oddychanie - staram się, ale czasem po prostu za szybko wykonam ruch i nie zdążę w miarę w rytmie [...]

Ewentualne zmiany jakie bym wprowadził to GVT Klatka -Pompki na poręczach 4 serie x 8-10 powt -10 serii x 10 powt i po 6 tyg wchodze na 10 serii x 6 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 4 serie x 12 oraz jeśli moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Dieta oczywiście jest około [...]

Aktualnie (3dzien po pierwszym treningu brzucha) minimalne zakwasy, jednak wolę poczekać do jutra i wykonać 4 serie wszystkiego. Odnośnie HIIT - postaram się dzisiaj spróbować pod wieczór. Odnośnie tamtych tabletek i ogólnego działania. Stosowałeś jakąś dietę ? Jakie były efekty po jakimś okresie stosowania ? Zmieniony przez - gavron04 w dniu [...]

to masarnie musze założyć:) .żartuję :)\ ale jakie kawałki mięsa po około 100 g? czy jak ?? i ryba wędzona może być ?? ale też nie za duży kawałek tak? czy dość spore?? a co mi za treningi zaproponujesz ?? Zmieniony przez - szataniec w dniu 2012-03-28 12:44:10

1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat roweru, trochę siłowni 6. DIETA: zdrowa, nie jest jakoś ściśle ukierunkowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen obecnie 9. CEL CYKLU: wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 12. [...]

[...] Polskiego gimnazjum w angli dodawanie i odejmowanie na kalkulatorze.k***a poziom jak ch**%-):-D:-D:-D|-)|-)|-)|-)|-) albo istne sprawdziany dla inteligentnej młodzieży jakie obrazki by wybrali na okładke pism mody%-) ale spoko od 1 września zacznął u nas produkować idiotów takich jak w angli bo wprowadzają unas cześć angielskiego systemu [...]

te 8 kg cięzko dorobic biorąc poduwagę że jesteś juz w cyklu wycinka ze 102 kg - to zalezy jakie jest mięso teraz - bo jak wycinając zejdziesz do 98 to bym wycinał a jak nie to bym dokończył cykl masowy__ze 2 miech odpoczoł i zalapał kloejny cykl masowy a póżniej mostek i wycinka, nie kierując sie porami roku Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]

I co jeszcze? Nakarmic Cię mamy i zaniesc na siłownię ? 2 kalkulatory, które Ci pomoga ułożyc dietę, jajpierw sprawdź jakie jest Twoje zapotrzebowanie t/ww/b https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a potem pod to ułóż dietę >>> to Ci pomoże w obliczaniu wartości odżywczych które będą się znajdowały w Twoim posiłku>>> [...]